Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Отсюда поподробнее

Модель Эфрат

Я тут беру очередной курс страсти наживы повышения квалификации под названием шекер кольшеху "Разрешение конфликтов". На первой встрече учили про коммуникацию, в частности - про модель Эфрат (א.פ.ר.ת). Подозреваю, что многие о ней слышали, а вот мне до сих пор не довелось (или же я попросту забыла, как и большую часть того, что учила на первую степень).

Найти достоверный источник этой модели мне не удалось, но вроде она уходит корнями в учение Альфреда Адлера. Дипломированные психологи в моей ленте подтвердят/опровергнут.

Вот ее основные составляющие следующие:
1. Событие ארוע
2. Интерпретация פרשנות
3. Эмоция רגש
4. Реакция תגובה
(да, конечно, на иврите это звучит элегантнее)

Лучшим примером для разбора этой модели послужит шедеврально-циничиные рекламные ролики Ameriquest Mortgage Company .


Вот, например - абсолютно жизненное событие: приходите вы домой с работы и застаете своего бойфренда, с которым совсем недавно съехались, с ножом в одной руке и вашим любимым котиком, залитым кровью - в другой. Разумеется, вы тут же понимаете, что попали в сети к маньяку-убийце, которые начал с котика, а закончит, конечно, вами. Это ваша вполне закономерная интерпретация. Эмоции, которые вы при этом испытываете - это ужас и паника, и вашей реакцией, скорей всего будет - бежать из дома, сломя голову, по дороге вызывая полицию.
В то время как ваш галантный кавалер всего лишь хотел приготовить для вас романтический ужин, а тупое жЫвотное чуть было не влезло в кастрюлю с кипящим томатным соусом, от чего бойфренд пытался его спасти.

Как мы работаем с моделью Эфрат?
События мы, как правило, изменить не можем. Но чтобы избежать разрушительных, для одной или обеих из сторон, эмоций и неадекватных реакций, надо работать над интерпретациями.
Как?
Самый простой способ - задавайте вопросы, не допускайте недопониманий в диалоге. Чтобы не выглядеть при этом идиотом и не повторять каждые две минуты: "Что ты имела в виду, чтобы ты имела в виду, что ты имела...", говорите: "Я так понимаю, ты имеешь в виду то-то се-то".
Но задавать вопросы далеко не всегда предоставляется возможным. В таких случаях - всегда ищите альтернативные интерпретации. Желательно позитивные, но не обязательно. Достаточно того, что вы натренируетесь не зацикливаться на том, что видят ваши бесстыжие глаза, а принимать и другие объяснения, которые даже если не снизят негативность ваших эмоций, так хотя бы позволят более адекватно реагировать.
Наша лектор привела такой пример: мама собственной персоной привезла сына в школу, а через пару часов позвонил учитель, и спросил, а где же, собссно ребенок и почему он не явился на очень важный экзамен. Мама, разумеется, в шоке и готовит ремень, чтобы задать жару этому маленькому безобразнику. А когда сын явился домой и выслушал все, что она о нем думает, он разревелся и сознался, что над ним издеваются одноклассники и они на целый день заперли его в кабинке туалета. Маме от этого, конечно, не легче, но знай она об этом, и так измученный ребенок избежал бы в добавок к полученной травме воплей разъяренной мамаши, а сразу получил бы поддержку и сострадание.

Почему меня так зацепила эта простенькая модель?
Мне очень импонирует подход, что все в голове. Покуда мы не устроим там хорошую дезинсекцию своим тараканам, никакое самообладание и вежливость не поможет нам наладить контакт с окружающей действительность и не приведет к миру с самим собой.
Другими словами, корректировать свои эмоции или подавлять свои реакции - бессмысленно. Вытеснение еще никого не делало психически здоровее, а замалчивание обид никого не делало лучшими супругами, друзьями или сотрудниками. Надо работать над интерпретациями. Причем заметьте - мы интерпретируем не только то, что уже было, а также пытаемся предугадать, что будет дальше. Пишите себе позитивные сценарии своего будущего, а не чернуху.

Я вот недавно попробовала этот метод, самое смешное - еще до того, как узнала об этой модели. Со мной произошла некая неприятность, которую я ВЫБРАЛА называть не Ужасным Васей, а Пустяковым Петей. И вот прикиньте - эмоции тут же причесались, а реакции не последовало вообще почти никакой.

А у вас когда-нибудь было нечто подобное? Когда вам рисовалось нечто ужасное, а в итоге оно оказалось пустяком-делом-житейским? Или же когда удалось задушить тревогу на корню, придумав альтернативное объяснение на первый взгляд негативному событию?
promo polemika january 12, 2013 23:58 86
Buy for 200 tokens
Я на iherb уже больше года, и за это время у меня наметился постоянный перечень товаров, которые я заказываю как только заканчивается предыдущая упаковка. Даже раньше, потому что без них уже совсем не представляю ухода за собой любимой. И да, в Супепфарм я тоже захожу только за медицинским спиртом…
Отсюда поподробнее

Снобы или стеснительные мизантропы?

Как же меня бесят люди, которые не отвечают на приветствия! Т.е. вот идешь ты ему на встречу, с лыбой от уха до уха, здравствуй, говоришь, а они - морда кирпичем и проходят мимо, будто ты воздух. А я, главное, каждый раз забываю и здороваюсь, как дура.

Я всю жизнь была уверена, что это из чистой воды снобизма.

Пожаловалась как-то на одну такую кирпично-мордатую общей знакомой, а та говорит - что ты, она ни разу ни сноб, она просто ужасно СТЕСНИТЕЛЬНЫЙ человек. И вот тут я конкретно припухла.

Неужели большая часть тех, кого мы считаем снобами, на самом деле просто интроверты, и дело совсем не в том, что их родители не пороли?

И вдруг поняла, что иногда, в некоторый очень редких случаях, со мной самой случается такая проруха. Вот например я никогда не здороваюсь с дорменами на местах работы. Потому что в начале, когда только начинаю работать, тупо стесняюсь заговорить первой с незнакомым человеком, а потом время идет, вроде человек уже знакомый, но я с ним, блин, год не здоровалась, а сейчас вдруг начну? Глупо как-то... Но разумеется, если дормен здоровается первым, конечно, отвечаю, с лыбой от уха до уха.

Но в большинстве случаев, если я кажусь снобом, так это потому что я сноб.
Как-то в Тошином садике на утреннике одна такая, общительная и непосредственная, тычет меня локтем под бок и спрашивает: "А ты чо не поешь, слов не знаешь чтоле?". "Нет, говорю, просто я сноб и мне чуждо стадное чувство". Хотя на самом деле, я, конечно, просто слов не знала ;-)
Фака в кармане

В астрал

А зависть и комплекс неполноценности - это очень разрушительные чувства

И я в очередной раз убеждаюсь в своем своевременном выборе

И я не обсуждаю в сети людей, с которыми знакома лично
Креведко

כל הארץ דגלים-דגלים???

Мне кажется, или в этом году реально мало машин с флажками ездят? Стояла сейчас на перекрестке (не в Яффо и не в Лоде, а совсем даже в Холоне), и из 30 проехавших мимо машин флажки были от силы на трех.

У нас перебои с поставкой китайской продукции или патриотическое самосознание нации в упадке?

UPD: И не успела я посетовать по дороге за Тошей в садик, как в этом самом (полу-русском, между прочим) садике всем детям подарили вот что:



Но папе на машину мы его все равно не отдадим :-)
Тоша

О брендовой осведомленности и расовых предрассудках

Для затравки: Читаю Тошке, вы не поверите, опять "Гуси-лебеди" . Дойдя до фразы: "...и сестрица отправилась искать своего братца", Тошка смотрит на меня не менее очумело, чем в прошлый раз: "Мам, ты что? Разве Братцы
бывают мальчиками?"
Вот тебе, бабушка, и brand awareness. Кстати, лого Макдональдса она лет с двух различает, при том что ела там считанные разы.

Следующий перл я честно хотела утаить, ибо мне немного стыдно (ну самую малость). Но меня вынудили друзья, с которыми мы им поделились. Между 7 и 8 вечера по каналу Хоп Малыши идет какая-то кошмарная детская передача, названия не помню, неудачный гибрид Телепузиков и АБВГДейки. Но Тоше нравится.
Так вот, сидит она, смотри этот ужос-ужос, и вдруг очередная картинка сменяет огромной мордой на весь экран - этакий типичный рэппер. Типичный, да? Гдетатакой:
И ЭТО начинает издавать типичные для этого жанра плююще-булькающие звуки. Ребенковсие глаза раскрываются все шире и шире, после чего она тихонько спрашивает Олежку: "Папочка, а почему эта обезьянка разговаривает? Ой, она еще и чихает!" Короче, как в худших анекдотах.
Что собссно доказывает врожденную природу расовых предрассудков, потому что мы - ни сном, ни духом, блябуду ! Я вообще вне подозрений - моей любимой куклой в ее возрасте был негритенок Джон (пока я не раздавила его, наступив ему на грудную клетку спросонья, ибо ребенком была тучным).
И боюсь, естественная ксенофобия тут не при чем. Я в свое время читала про один психологический опыт, где младенцам показывали картинки с набором лиц представителей разных рас, а они, вне зависимости от своего цвета кожи, "предпочитали блондинок". Ссылку найти не удается, но верьте мне на слово. Хоть это все и печально весьма.
Муа

(no subject)







Вот и славно, трам-пам-пам 

А нечистым трубачистам - стыд и срам :-)



И дело совсем не в деньгах, и не в войне Гога с Магогом. Просто очень радует, что здравый смысл восторжествовал над желчностью, ксенофобией и обвинением всех и вся в своих неудачах.